HRV 是什么？从 Apple Watch、Oura Ring 看心率变异性的测量与价值

心率变异性（HRV）衡量的是连续心跳间隔的波动，而非心率本身，反映自主神经系统对心脏的调节能力。作者以 Apple Watch Series 10 的 SDNN 算法与 Oura Ring 4 的 RMSSD 算法为例，说明两者计算方式和采样差异。消费级设备多采用 PPG 光学测量脉搏波，与心电图金标准存在原理差异，HRV 适合建立个人基线追踪趋势，但不足以诊断具体疾病。